In dieser Stunde erfährst du mehr über die Ernährung. Nach Kapalabhati geht es weiter zu einer dynamische Sonnengruß Variante, bis wir uns dann den Helden (Vira Bhadrasana) etwas genauer ansehen. Die Stunde ist locker, geh nur soweit wie es für dich und deine aktuelle Praxis passt. Yoga ist kein Wettkampf 😉
In dieser Stunde erfährst du mehr über die Ashtangas – die acht Glieder im Yoga. Über den Fokus Hüftöffner geht es weiter zu Kapalabhati und Wechselatmung. In Eka Pada Sirsasana gehst du soweit wie angenehm, bevor die Fortgeschrittenen in der fliegenden Krähe schließen. Die Stunde ist so fordernd, wie du sie gestaltest, geh nur soweit wie es für dich und deine aktuelle Praxis passt und sei zufrieden mit dir Selbst!
Diese Stunde ist offen gestaltet. Du solltest schon Erfahrung mit den Atemtechniken haben. Der Fokus liegt heute auf den Schultern, die wir speziell im Kuhkopf öffnen. Taste dich langsam an den Kopfstand heran, oder versuch dich in Chakrasana – dem Rad. Die Stunde ist so fordernd, wie du sie gestaltest, geh nur soweit wie es für dich und deine aktuelle Praxis passt und sei zufrieden mit dir! 🙂 Ich bin dabei meine Stunden auf Grund des Lockdowns auf youtube zu bringen, und freu mich sehr über Kommentare und Feedback.
In diesem Video zeige ich dir welche Möglichkeiten du hast, wenn du Videos zB für Youtube aufzeichnen möchtest. Von den verschiedenen Audioquellen (interne Mikros von iPhone, Spiegelreflex, Camcorder) über die Funkstrecke Rode Wireless Go bis zum Richtmikrofon kannst du selbst probehören was für deine Zwecke passt. Du siehst dabei auch die Videoqualität der verschiedenen Quellen. Ich zeige dir welche Kabel du brauchst, wenn du das Rode mit deinem Smartphone oder Mac verbinden willst. Und am Ende zeig ich dir noch welches Licht du verwenden kannst.